1. Haberler
  2. DERSİM
  3. Yaza formda girin! Tatil öncesi sağlıklı kilo verme rehberi – Türkgün – Türkçe Düşün

Yaza formda girin! Tatil öncesi sağlıklı kilo verme rehberi – Türkgün – Türkçe Düşün

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala


Tatil sezonu yaklaşırken birçok kişi fazla kilolarından hızlıca kurtulmanın yollarını arıyor. Kış boyunca ertelenen sağlıklı yaşam hedefleri, yaz kapıya dayandığında tekrar gündeme geliyor. Ancak hızlı kilo vermek uğruna sağlığı riske atmamak gerekiyor. İşte tatile sayılı günler kala uygulanabilecek sağlıklı zayıflama önerileri…

Küçük Tabaklarla Büyük Sonuçlar

Diyetin ilk adımı porsiyon kontrolünden geçiyor. Tıka basa doymak yerine, doygunluk hissiyle sofradan kalkmak uzun vadede daha kalıcı sonuçlar veriyor. Küçük tabak kullanımı ise bu konuda en etkili yöntemlerden biri.

Öğün Atlama, Ara Öğün Eklemeyi Unutma

Düzenli beslenme metabolizma hızını artırır. Bu nedenle kahvaltı, öğle ve akşam öğünlerinin yanı sıra ara öğünleri de ihmal etmemek gerekir. Özellikle meyve, ceviz, badem ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar hem tok tutar hem de enerjinizi korur.

Bol Su, Hızlı Metabolizma

Su içmek sadece yazın değil, her zaman önemlidir. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, toksinlerin vücuttan atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olur.

Egzersizle Yağları Yakın

Kardiyo ağırlıklı egzersizler, vücutta yağ yakımını hızlandırır. Haftada en az 3-4 gün, 30-40 dakikalık tempolu yürüyüş, koşu ya da bisiklet gibi aktiviteler, kilo verme sürecini destekler.

Detoks Suları ile Ödem Atın

Maydanoz, limon ve salatalık karışımıyla hazırlanan detoks suları, kısa sürede ödem atmanıza yardımcı olabilir. Bu karışımı günde yarım litre kadar tüketmek yeterlidir. Ancak detoks suyu içerken normal su tüketimini ihmal etmemek gerekir.

Sebzeler ve Yeşillikler Başrolde

Günlük beslenmenize mevsim sebzelerini ve yeşil yapraklı bitkileri dahil edin. Bu besinler hem lif açısından zengindir hem de sindirimi kolaylaştırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.





Source link

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Yaza formda girin! Tatil öncesi sağlıklı kilo verme rehberi – Türkgün – Türkçe Düşün
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Dersim Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin