Sıcak havalarda ya da spor sonrası ter içinde kalan birçok kişinin ilk yaptığı şey buz gibi bir suya yönelmek oluyor. Peki, terliyken soğuk su içmek sağlıklı mı, yoksa zararlı mı?
Vücut sıcaklığı yükseldiğinde, terleyerek kendini dengelemeye çalışır. Bu doğal süreçte ani şekilde soğuk su içmek bazı sağlık risklerini beraberinde getirebilir. Ancak bu durumun kişiden kişiye ve miktara göre değiştiğini belirtmekte fayda var.
Ani Soğuk Su, Kas Spazmına Yol Açabilir
Uzman doktorlar, yoğun terleme sonrasında hızla soğuk su tüketmenin vücutta şok etkisi yaratabileceğini söylüyor. Ani ısı değişimi nedeniyle:
Boğazda kramp hissi,
Mide kasılmaları,
Bazı durumlarda kalp ritminde düzensizlikler görülebilir.
Özellikle egzersiz sonrası vücut hâlâ yüksek sıcaklıktayken içilen buz gibi su, sindirim sistemi ve dolaşım sisteminde rahatsızlık yaratabilir.
Peki Ne Yapmalı?
Vücudu ani sıcaklık değişimlerine maruz bırakmadan su tüketimini kontrollü şekilde yapmak, en ideal çözümdür. İşte uzmanların önerileri:
Su içmeden önce birkaç dakika vücudun sakinleşmesini bekleyin.
Oda sıcaklığında su tercih edin.
Çok susadıysanız bile suyu yavaş yavaş, yudum yudum için.
Soğuk su yerine hafif serin su tüketimi daha güvenlidir.
Soğuk Su İçmenin Yararlı Olduğu Durumlar da Var mı?
Evet. Vücut aşırı ısındığında (örneğin güneş çarpması gibi durumlarda) kontrollü şekilde serin su içmek, vücudu dengelemek açısından faydalı olabilir. Ancak bu, her durumda geçerli değildir. Aşırı buzlu veya donma derecesine yakın su, özellikle kalp ve mide hassasiyeti olan kişiler için önerilmez.
Sonuç: Denge Her Zaman Anahtar
Terliyken su içmek elbette gereklidir; önemli olan doğru zamanlama ve sıcaklık derecesidir. Vücudu zorlamadan, kontrollü ve bilinçli su tüketimi, hem ferahlık sağlar hem de sağlık açısından risk oluşturmaz.
