Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, pazının kan sağlığına olan faydaları hakkında önemli bilgiler verdi. Sağlıklı yaşam için önerilen besinlerden biri olan pazı, içeriğindeki demir ve K vitamini ile kan dolaşımını ve pıhtılaşma sürecini destekler. Pazı, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı bir şekilde üretimini ve oksijen taşınmasını sağlar, ayrıca kanın pıhtılaşma yeteneğini düzenleyerek yara iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Pazı Nedir?
Pazı, genellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfağında yaygın olarak kullanılan, yeşil yapraklı ve kırmızı saplı bir sebzedir. A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra demir, magnezyum ve lif gibi birçok besin öğesini içeren pazı, vücuda önemli vitamin ve mineraller sağlar. Yaprakları genellikle ıspanak benzeri bir tada sahipken, sapları da yenilebilir ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
Kan Sağlığında Pazının Rolü
Pazı, demir açısından zengin bir kaynaktır. Demir, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve oksijen taşımasında kritik bir role sahiptir. Pazı, K vitamini içeriğiyle de önemli bir etki yaratır; K vitamini, kan pıhtılaşmasını düzenler ve yara iyileşmesini destekler. Bu özellikleri ile pazı, sağlıklı bir kan dolaşımı ve pıhtılaşma süreci için mükemmel bir besindir.
Pazı Tüketiminin Faydaları
Pazının düzenli tüketimi, demir ve K vitamini eksikliklerini gidermeye yardımcı olabilir. Kan sağlığını desteklemek ve vücudun sağlıklı bir şekilde oksijen taşımasını sağlamak için pazı, ideal bir sebze seçimidir. Pazı, ayrıca sindirimi destekleyen lif içerikleriyle de vücut sağlığına katkıda bulunur.
Nasıl Tüketilir?
Pazı, salatalarda, çorbalarda veya sotelenerek tüketilebilir. Ayrıca böreklerde ve garnitür olarak da kullanılabilecek çok yönlü bir sebzedir. Pazıyı düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir kan dolaşımını desteklemenin yanı sıra, genel sağlık için de faydalıdır.
