Sonbahar aylarının en gözde meyvelerinden biri olan nar, hem lezzeti hem de sağlık üzerindeki sayısız faydasıyla öne çıkıyor. Eylül, ekim ve kasım aylarında hasat edilen bu şifa deposu meyve, dengeli tüketildiğinde adeta doğal bir ilaç gibi etki ediyor. Ancak her besinde olduğu gibi narın da aşırı tüketimi bazı olumsuz sonuçlara yol açabiliyor.
Nar, güçlü antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı koruma altına alıyor. Özellikle serbest radikallerle savaşan yapısı, hücreleri koruyor, enfeksiyonları önlüyor ve yaşlanma belirtilerini geciktiriyor. A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra çinko, demir, fosfor ve magnezyum gibi mineraller açısından da oldukça zengin bir meyve olan nar, aynı zamanda antiviral özellikleriyle dikkat çekiyor.
Sindirim sistemi sorunlarına karşı oldukça etkili olan nar, antibakteriyel ve antiviral yapısıyla bağırsakları zararlı mikroorganizmalardan arındırmaya yardımcı oluyor. Narın mide dostu olduğu da biliniyor; ancak aşırı tüketilmesi halinde mide şişkinliği ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabiliyor.
Hormon dengesini korur
Kadın sağlığı açısından da önemli bir yere sahip olan nar, içerdiği bitkisel hormonlar sayesinde özellikle menopoz dönemindeki kadınların hormon dengesini korumasına yardımcı oluyor. Kan damarlarını yenileyici etkisiyle kalp ve damar sağlığını destekleyen nar, aynı zamanda kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp krizi ve felç riskini azaltabiliyor.
Cilt sağlığına da olumlu katkılar sunan nar çekirdeği yağı, cildin daha genç, canlı ve sağlıklı görünmesine destek veriyor. Diş eti enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkisi ve şişkinlik, hazımsızlık gibi rahatsızlıkları hafifletici özelliğiyle de nar, sofraların baş tacı olmaya devam ediyor.
Ancak uzmanlar, narın şeker içeriği nedeniyle özellikle diyabet hastalarının tüketim konusunda dikkatli olması gerektiği uyarısında bulunuyor. Ayrıca bağırsak hassasiyeti olan kişilerde bazı kimyasal bileşenler olumsuz etkiler yaratabileceğinden, bu bireylerin narı tüketmeden önce doktorlarına danışmaları öneriliyor.
