Aşırı kilolar ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunları çağımızın en büyük problemi. Kilo vermek ve diyet listeleri çoğu zaman kafa karıştırıcı olabiliyor. Milyonlarca insan arama motorlarında kilo vermenin yollarını arıyor. Kısa yoldan nasıl kilo verilir, yağ nasıl yakılır, kilo verici besinler, yağ yakıcı detoks suları, yağ yakıcı yiyecekler gibi başlıklar günlük olarak milyonlarca kez aranıyor. Kilo vermenin ve verilen kilonun kontrol altında tutulması çok önemli bir konu ve mutlaka bir sağlık uzmanına danışarak yapılmalı. EGEPRESS, okurlarına diyet ve kilo verme ile ilgili binlerce içerik içinden en doğru olanlarını seçerek öneriyor. Bugün EGEPRESS’in diyet konusu: Üç günlük mercimek detoksu listesi
Herkese merhaba! Üç günlük mercimek detoksunun birinci gün listesini sizlerle paylaşıyorum. Hızlı bir toparlanma, diyette telafi ve kilo vermenin duraksama dönemlerinde bu detokstan istifade edebilirsiniz.
Önemli bilgi: Üç günlük mercimek detoksunda, her gün aşağıdaki listeyi kullanacaksınız. Sadece son gün akşam yemeğinde kereviz salatası yerine, yağ yakıcı yoğurt kürü var. Yani, akşam yemeğinde sadece yağ yakıcı yoğurt kürü yiyeceksiniz. Tarifini sayfanın sonuna ekleyeceğim.
Detoksumuzun ana besini mercimek… Çünkü, bitkisel protein içerip kasları besliyor, kilo verme sürecinde yağ yakımını destekliyor. Diyet lifleri içermesi, bağırsak sağlığı ve temizliği için yardımcı oluyor. Glisemik indeksi düşük olduğu için, kan şekeri dengesini bozmuyor. Uzun saatler tok hissetmeyi sağlıyor. Öyleyse, başlayalım!
Uyanınca:
Dişlerinizi fırçalayıp bir tatlı kaşığı aspir yağı ve bir su bardağı su için.
Beş dakika bekleyip ki bu sırada balkona veya pencereye çıkıp derin derin nefesler alabilir, sahip olduğunuz güzellikler için şükredebilirsiniz.
Metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak, yudum yudum ve oturarak için. (Çayın tarifini sayfanın sonunda paylaşacağım)
Kahvaltı:
Kahvaltımızda yeşil mercimekli omlet var. İçiniz rahat olsun, bu tarifi sizi saatlerce tok tutacak. Hatta, acıkmadığınıza şaşıracaksınız.
Malzemeler: 2 yemek kaşığı yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz, 2 adet yumurta.
Önemli bilgi: Sindirimin kolay olması, gaz veya şişkinlik yapmaması için mercimeği geceden suya koyup sabah pişirmenizi tavsiye ederim.
Hazırlanışı: Geceden beklemiş mercimeği süzüp yıkayın. Üzerini geçecek kadar suyla birlikte tencereye alıp yumuşayana kadar haşlayın.
Haşlanan mercimekleri süzüp hafif soğuması için kenarda bekletin. Bu sırada kasede yumurta, lor peyniri ve maydanozu karıştırın. Soğuyan mercimekleri ilave edip iyice karıştırın. Hafif yağlanmış tavada omlet karışımını güzelce pişirip afiyetle yiyin. Kahvaltı bitiminde bir su bardağı metabolizma hızlandıran çayı içebilirsiniz.
Öğle yemeği:
Yeşil mercimekli omlet tok tutuyor ve acıkmadığınızı tahmin ediyorum. Bu yüzden öğle yemeğimizde hem vitamin deposu hem ödem söktürücü maydanoz kürü var.
Öğle yemeğinde bir su bardağı maydanoz kürü ve bir su bardağı metabolizma hızlandıran çayı için. (Maydanoz kürü tarifini sayfanın sonunda vereceğim.)
Unutmadan: Detoks yaparken çok iyi sonuç almak için, saat başı bir bardak su için. Yarım saat yürüyün veya evde dans edin.
İkindi vakti ara öğün:
Bir adet orta boy greyfurt dilimleyin, üzerine bir çay kaşığı toz tarçın serpip afiyetle yiyin.
Aklınızda olsun: Greyfurt, yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış tek meyvedir.
Bu ara öğünde bir çay bardağı açık çay veya bir fincan sade Türk kahvesi içebilirsiniz.
Ara öğünde de metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak için.
Akşam yemeği:
Çörek otu yağına bayılıyorum! İnsülin hormon dengesini sağlayıp anında tokluk ve enerji veriyor. Bu yüzden, akşam yemeği saati geldiğinde bir tatlı kaşığı çörek otu yağı ve bir su bardağı su için.
Ana yemeğimiz ise yoğurtlu kereviz salatası… Karaciğer ve ödem temizliği için çok faydalı bir besin, üstelik doyana kadar istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Malzemeler: 1 adet orta boy kereviz, 1 diş sarımsak, 4 yemek kaşığı yoğurt, yarım limonun suyu.
Hazırlanışı: Kerevizin kabuğunu soyup limonlu suda 10 dakika kadar bekletin. Bu sayede kokusu gidecektir. Kereviz ve sarımsağı rendeleyin. Kasede yoğurtla birlikte karıştırıp afiyetle yiyin.
Evet, detoksumuzun birinci gününün sonuna geldik! Herkese hayırlı ve uğurlu olmasını diliyorum. Cesaret edip bir adım atın, belki düşündüğünüzden daha kolay olacak.
New York Üniversitesi’nde beslenme, spor ve zihin beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldım. İşte, bu 3 günlük detoks, edindiğim kadim bilgilerin sizinle paylaşımıdır.
Bana, kendinize, Allah’a güvenin. Üstünüze yük olan kilolardan, başarısızlık utancından kurtulmak için bu detoksa başlayın.
Detokstaki tariflerimiz:
Metabolizma hızlandıran çay tarifimiz, evdeki malzemelerle tamamen doğal şekilde hazırlanıyor. Geceden yapıp, ertesi gün boyunca içiyorsunuz. Detoksta üç boyunca bu çayı içeceğiz, her gece uyumadan önce hazırlayın.
Maydanoz kürü tarifimiz, sadece üç malzemeyle hazırlanıyor. Güçlü bir ödem söktürücüdür. Yağ yakmaya yardımcı olur. Ayrıca, cildi güzelleştiriyor. Toksin temizliği yapıyor.
Yağ yakıcı yoğurt kürü tarifimiz, vücuttan ödem temizliği ve iştah kontrolüne yardımcı ediyor. Detoksun sonuncu gününde akşam yemeğinde sadece yoğurt kürü olacak.
