Sürantrenman, sporcuların ve egzersiz yapan bireylerin karşılaştığı ciddi bir durumdur. Fiziksel ve zihinsel yorgunluk sonucunda ortaya çıkan performans kaybı, sporun yanlış şekilde uygulanması veya vücuda aşırı yüklenme nedeniyle meydana gelir. Bu sendrom, uzun süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizlerin sonucunda organizmada birikmeye başlayan yorgunlukla ortaya çıkar ve sporcuların performanslarını önemli ölçüde etkiler.
Sürantrenman Nedir?
Sürantrenman, belirli bir süre boyunca aşırı antrenman ve yetersiz dinlenme sonucu vücutta birikmeye başlayan yorgunluk ile karakterizedir. Bu durum, sporcuların antrenman yüklerinin, vücutlarının toparlanma kapasitesinin ötesine geçtiğinde gelişir. Sürantrenman, genellikle 24 ila 48 saat içinde başlangıç seviyesine dönmeyen yorgunluklarla kendini gösterir. Bu süre zarfında sporcuların performans kapasitesi, aşırı yüklemeler nedeniyle düşmeye başlar.
Sürantrenman Neden Olur?
Sürantrenman, genellikle sporcuların aşırı yüklenmeye devam etmeleri, yeterli dinlenme ve iyileşme süresi bırakmamaları sonucunda meydana gelir. Bu tür durumlar, özellikle yüksek yoğunluklu ve uzun süreli egzersiz programlarıyla ortaya çıkar. Aşırı antrenman, yanlış beslenme ve uykusuzluk gibi faktörler de bu sürece zemin hazırlar. Beslenme yetersizlikleri, kasların zayıflamasına ve vücudun toparlanma sürecinin uzamasına yol açar.
Bunun yanı sıra, antrenman sırasında sürekli olarak aynı hareketlerin tekrarlanması veya monoton egzersiz programları, sporcunun merkezi sinir sistemine yeterli uyaran sağlamayarak performans kaybına yol açabilir.
