Aşırı kilolar ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunları çağımızın en büyük problemi. Kilo vermek ve diyet listeleri çoğu zaman kafa karıştırıcı olabiliyor. Milyonlarca insan arama motorlarında kilo vermenin yollarını arıyor. Kısa yoldan nasıl kilo verilir, yağ nasıl yakılır, kilo verici besinler, yağ yakıcı detoks suları, yağ yakıcı yiyecekler gibi başlıklar günlük olarak milyonlarca kez aranıyor. Kilo vermenin ve verilen kilonun kontrol altında tutulması çok önemli bir konu ve mutlaka bir sağlık uzmanına danışarak yapılmalı. EGEPRESS, okurlarına diyet ve kilo verme ile ilgili binlerce içerik içinden en doğru olanlarını seçerek öneriyor.
Maşallah, sonbahar detoksu yedinci gününe geldik. Şimdiye kadar binlerce kişi aynı anda detoks yaparak kilo verdi, hafifledi. Lütfen, bu hafta boyunca verdiğiniz emekleri ve kiloları heba etmeyin. Aynı şekilde tertemiz beslenmeye, su içmeye, hareket etmeye devam edin…
Son günümüzde öğünlerimiz iyice hafifliyor. Ancak, hafta boyunca detoksu dosdoğru yapmışsanız; mideniz küçülmüştür, iştahınız dengelenmiştir. Bu son günü de hakkıyla yapacağınıza inanıyorum.
Akşam yemeğinde kullanmak üzere sabahtan ceviz suyu yapın. Ayrıca, 1 çay bardağı nohutu suya koyup akşam pişirmek üzere bekletin. Nohutun gaz yapmasını önlemek için haşlama suyuna bir çay kaşığı toz kimyon ekleyebilirsiniz.
Uyanınca:
Altı gün boyunca devam ettiğimiz rutinleri tekrarlıyoruz. Sanırım artık alışkanlık oldu, bu yüzden tekrar yazmıyorum 🙂
Kahvaltı:
Bir adet haşlanmış yumurta, 1 adet orta boy doğranmış turp, 1 yemek kaşığı lor peyniri ile kahvaltınızı yapın. Başlarken bir tatlı kaşığı aspir yağı ve yarım su bardağı kilo verdiren çaydan için. Kahvaltı sonunda yarım su bardağı daha kilo verdiren çaydan için.
Ara öğün:
1 su bardağı kefir için. Eğer acıkmışsanız, yanında 3 adet badem yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği:
Öğle yemeğine de diğer öğünlerde olduğu gibi aspir ve kilo verdiren çay ile başlayın. Bu defa, daha fazla tokluk vermesi için bir avuç içi kadar yer fıstığı yiyin.
Ana yemek olarak ise keten tohumlu yoğurt ile buharda kabak var. Tariflerini aşağıya yazıyorum.
Bir adet büyük boy yeşil kabağın kabuğunu soyup halka şeklinde doğrayın. Buharda veya az suda pişirin. Servis tabağına alıp üzerine kuru nane ve karabiber serpin.
Bir kase yoğurda bir tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyip kabakla birlikte yiyin.
Ara öğün:
Detoksun son günü şerefine bitter çikolata var! İki küçük kare bitter çikolata ve sade Türk kahvesiyle ara öğün yapabilirsiniz.
Mutlaka bir bardak su ve kilo verdiren çaydan için.
Akşam yemeği
Baharatlı nohut ve yeşillik salatası var. Dilerseniz, bir şişe maden suyu da içebilirsiniz. Tarifini aşağıda vereceğim, akşam yemeği özetimiz:
- Bir tatlı kaşığı aspir yağı ve yarım su bardağı kilo verdiren çay için.
- Sabahtan hazırladığınız ceviz suyunu içip yemeğe başlamak için beş dakika bekleyin.
- Baharatlı nohut ve yeşillik salatasını doyana kadar yiyin.
- Bir şişe maden suyu içebilirsiniz, sindirim için yardımcı olur.
- Yemek bitince kilo verdiren çaydan yarım su bardağı için.
Baharatlı nohut:
Sabahtan suda beklettiğiniz nohutları bol suda yumuşayana kadar haşlayıp süzün. Nohutları bir kaseye alın. Pulbiber, nane, kekik, karabiber gibi baharatları damak tadınıza göre ekleyin. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip karıştırın.
Fırın tepsisi veya geniş bir tavaya baharatlı nohutu yayıp 10 dakika kadar pişirin. Yanında yeşillik salatasıyla afiyetle yiyin.
Son ara öğün:
1 kase yoğurda, 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz veya dereotu ve yarım limonun suyunu karıştırıp afiyetle yiyin.
Uyumadan önce:
Rahatlatıcı bitki çaylarından birini için. Dün olduğu gibi küçük bir sarımsağı doğrayıp hap gibi bir su bardağı suyla birlikte yutun.
Sonbahar detoksumuzun sonuna geldik. Umarım, herkes için başarılı ve keyifli bir deneyim olmuştur.
