Zayıflama yöntemleri arasında son yılların en popüleri haline gelen aralıklı oruç diyeti, artık yalnızca kilo vermek isteyenlerin değil, sağlıklı yaşamak isteyenlerin de gündeminde. Bilimsel araştırmalar, aralıklı orucun sadece yağ yakımını desteklemekle kalmadığını, aynı zamanda hücre yenilenmesini ve insülin direncinin azalmasını sağladığını ortaya koyuyor.
Aralıklı Oruç Nedir?
Intermittent fasting, günün belirli saatlerinde yemek yiyip, kalan saatlerde hiçbir kalori almamaya dayanan bir beslenme düzeni. En sık uygulanan yöntemler:
16:8 yöntemi: 16 saat aç kalınıp 8 saat içinde yemek yeniyor.
5:2 yöntemi: Haftanın 5 günü normal beslenme, 2 günü ise düşük kalorili beslenme şeklinde uygulanıyor.
Ünlüler de Bu Diyeti Uyguluyor
Hollywood yıldızlarından Jennifer Aniston, Hugh Jackman ve Kourtney Kardashian, formda kalmak için aralıklı orucu tercih eden ünlüler arasında. Türkiye’de de Ebru Şallı ve Murat Boz gibi isimlerin bu yöntemi denediği biliniyor.
