1. Haberler
  2. DERSİM
  3. Sabah güneşi ne işe yarar? Melatonin ve D vitamini ilişkisi – Türkgün – Türkçe Düşün

Sabah güneşi ne işe yarar? Melatonin ve D vitamini ilişkisi – Türkgün – Türkçe Düşün

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala


Günlük hayatın temposu içinde çoğu zaman fark edilmeyen sabah güneşi, aslında vücudun biyolojik dengesi için hayati bir rol üstleniyor. Özellikle melatonin hormonunun dengelenmesi ve D vitamini üretimi açısından sabah saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak oldukça önemli.

Sabah Güneşinin En Büyük Faydaları Neler?

Melatonin Üretimini Düzenler:
Melatonin, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü (sirkadiyen ritim) yöneten bir hormondur. Geceleri artar, sabah gün ışığıyla azalır. Güne erken saatte güneşle başlamak, bu hormonun düzeyini doğal olarak dengeler. Bu da daha kaliteli uyku ve daha enerjik bir gün anlamına gelir.

Doğal D Vitamini Kaynağıdır:
Güneş ışığı, D vitamini sentezi için en etkili ve doğal kaynaktır. Özellikle saat 10.00’a kadar olan yumuşak sabah güneşi, cilt üzerinden D vitamini üretimini tetikler. D vitamini; kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok süreçte hayati rol oynar.

Ruh Halini İyileştirir:
Güneş ışığı serotonin üretimini de artırır. Bu, daha pozitif hissetmenizi ve ruh halinizin dengelenmesini sağlar. Mevsimsel depresyonun (kış depresyonu) ana sebeplerinden biri de yeterli güneş ışığı alınmamasıdır.

Ne Kadar Güneş Yeterli?

Uzmanlara göre haftada 3-4 gün, 15-20 dakika boyunca sabah saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak yeterlidir. Yüz, eller ve kolların açıkta olması, D vitamini sentezini destekler.





Source link

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Sabah güneşi ne işe yarar? Melatonin ve D vitamini ilişkisi – Türkgün – Türkçe Düşün
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Dersim Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin