Hamilelik sürecinde anne adayları için dengeli, besleyici ve güvenli besin alternatifleri önem kazanıyor. Bu noktada tuzsuz kabak çekirdeği, hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de bebek gelişimini destekleyen bir besin özelliği gösteriyor.
Zengin Besin İçeriği
Demir ve çinko bakımından güçlüdür; demir anemi riskini azaltırken, çinko bağışıklık ve hücre bölünmesine katkı sağlar.
Magnezyum, kas kramplarını hafifletip sinir sistemine destek olur
Sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir; beyin gelişimi, tokluk hissi ve sindirim düzeni için etkilidir.
Anne ve Bebek İçin Faydaları
Anemiye karşı koruma: Artan kan ihtiyacını destekler. Demir ve çinko; hem anne hem bebek sağlığı için kritik.
Sindirim sistemine destek: Yüksek lif içeriği, hamilelerde sık yaşanan kabızlık sorununun önüne geçebilir.
Kramp ve erken doğum riskine karşı: Magnezyum sayesinde kas dolaşımına olumlu katkı sağlanır.
Tüketim Önerileri & Dikkat Edilmesi Gerekenler
Günlük miktar: Yaklaşık 1 avuç (20–30 g) tüketmek idealdir.
Tuzlu, kavrulmuş ürünlerden kaçının: Aşırı tuz tansiyonu artırabilir. En iyisi evde az tuzla kavrulmuş ya da çiğ kullanmak.
Sindirim hassasiyeti: Çok fazla lif bazı kadınlarda gaz veya şişkinlik yapabilir; ara ara ölçüyü deneme şartıyla artırılmalı
Alerji riski: Toprak ürünlerine karşı hassasiyeti olanlarda yeni besinleri doktor onayıyla eklemek önemli
Pratik Tüketim Yolları
Atıştırmalık: Kavrulmuş, hafif tuzlu kabak çekirdeği.
Salata & Yoğurt Üstü: Çıtır doku ve ekstra besin sağlar.
Smoothie veya müsli karışımlarına: Kahvaltılara protein, lif ve sağlıklı yağ katmak için ideal.
