Sosyal medyada herkes bir şeyler yaparken siz olduğunuz yerde mi kalmış gibi hissediyorsunuz? Her davete gitmek, her trendi takip etmek zorundaymışsınız gibi mi geliyor? İşte bu durumun adı: FOMO.
FOMO Ne Demek?
FOMO, İngilizce “Fear of Missing Out” ifadesinin kısaltmasıdır. Türkçesiyle “bir şeyleri kaçırma korkusu.” Bu psikolojik durum, sosyal çevrede olup bitenlere yetişememe, geri kalma ya da dışlanma endişesiyle karakterizedir.
Uzmanlara göre FOMO, özellikle sosyal medya kullanımının artmasıyla yaygınlaşmıştır. İnsanlar, başkalarının eğlenceli anlarını, başarılarını ya da sosyal etkinliklerini gördükçe kendi hayatlarını yetersiz hissedebilir.
FOMO’nun Belirtileri
Sürekli telefona bakma ihtiyacı
Bir etkinliğe gitmediğinde huzursuzluk hissetmek
Başkalarının hayatını kıyaslayarak kendi hayatını değersizleştirmek
Sürekli “bir şeyleri kaçırıyorum” düşüncesiyle karar alamamak
FOMO ile Nasıl Baş Edilir?
Sosyal medya molaları verin: Günde belirli saatlerde ekran süresini sınırlayın.
Gerçeklik filtresi geliştirin: Sosyal medyada gördüklerinizin yalnızca “seçilmiş anlar” olduğunu unutmayın.
Şükretme alışkanlığı kazanın: Sahip olduklarınıza odaklanmak, kıyaslamayı azaltır.
Anı yaşamaya çalışın: Anda kalmak, geleceğe dair endişeyi azaltır.
Yavaş yaşam felsefesini benimseyin: Her şeyden haberdar olmak zorunda değilsiniz. Sakinlik bir eksiklik değil, bir tercihtir.
