Kış mevsiminde sağlıklı bir şekilde beslenmek ve hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sindirim problemlerinin önüne geçebilir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, aşırılıklardan kaçınılmalı ve dengeli bir şekilde meyve ve sebze tüketilmeli, düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Uzman Diyetisyen Betül Merd, kış döneminde beslenme ve yaşam tarzı konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle C vitamini açısından zengin gıdaların aşırı tüketilmesinin ve hareketsizliğin oluşturabileceği sağlık risklerine dikkat çekiyor. Uzak durulması gereken üç önemli nokta ise şu şekilde:
C Vitamini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini bakımından zengin gıdaların tüketimi artmaktadır. Uzman Diyetisyen Betül Merd, bu gıdaların aşırı tüketilmesinin kan şekerini yükseltebileceği konusunda uyarıyor. Çünkü C vitamini içeren meyvelerin yüksek şeker oranı, fazla tüketildiğinde kan şekeri seviyelerini artırabiliyor. Diyetisyen, günlük 3 porsiyon meyve sınırının aşılmaması ve meyvelerin yanında çiğ kuru yemiş ya da süt ürünleri ile tüketilmesini öneriyor. Özellikle kırmızı meyvelerin yüksek antioksidan içeriği, hem bağışıklık sistemi hem de kan üretimi açısından faydalı olduğunu ifade ediyor.
Hareketsizlik Ve Yağlanma
Soğuk hava koşulları ve düşük sıcaklıklar nedeniyle kış aylarında genellikle insanlar daha az hareket ederler. Bu hareketsizlik, vücutta yağ birikimi artışına yol açabilir. Vücut, soğuktan korunabilmek için yağ depolarını çoğaltır. Ayrıca, hareketsizlik sindirim sorunlarına yol açabilir, özellikle kabızlık gibi rahatsızlıkların gelişmesine neden olabilir. Bu sebeple, kış mevsiminde düzenli egzersiz yapmak ve hareket etmek oldukça önemli. Diyetisyen Betül Merd, kişilerin spor salonlarına gitmeleri veya evde aktif egzersizler yapmaları gerektiğine dikkat çekiyor.
Sindirim Sorunları ve Hakaret
Kış mevsiminde, egzersiz yapmamaktan dolayı sindirim sistemi de olumsuz etkilenebilir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve sindirim problemleri yaşanabilir. Merd, bunun önüne geçmek için mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerektiğini belirtiyor. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı ve zayıflayan bağışıklık, kışın sağlık sorunlarını tetikleyebileceğinden, bu dönemde daha fazla özen gösterilmesi gerektiği vurgulanıyor.
