Günlük yorgunluk, baş dönmesi, solgun cilt… Bu belirtiler zaman zaman herkesin yaşadığı durumlar gibi görünse de, altında yatan neden demir eksikliği olabilir. Özellikle kadınlarda adet döngüsü, hamilelik ve emzirme gibi dönemlerde demir ihtiyacı artıyor. Uzun süre fark edilmeyen bu eksiklik, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Peki, demir eksikliği nasıl anlaşılır? İşte dikkat edilmesi gereken belirtiler:
Sürekli halsizlik ve enerji düşüklüğü
Baş dönmesi ve baş ağrısı
Solgun cilt rengi ve dudaklarda beyazlık
Tırnaklarda kolay kırılma, kaşınma hissi veya çökme
Kalp çarpıntısı ya da nefes darlığı
Soğuğa karşı hassasiyet ve ellerde/ayaklarda üşüme
Konsantrasyon zorluğu ve unutkanlık
Saç dökülmesinde artış
Kadınlar Risk Altında
Uzmanlara göre kadınlar, özellikle adet dönemleri yoğun geçen ya da düzensiz beslenen bireyler, demir eksikliği açısından daha yüksek risk grubunda yer alıyor. Hamilelikte ise hem anne hem bebek sağlığı için bu eksikliğin zamanında fark edilmesi büyük önem taşıyor.
Ne Yapmalı?
Demir eksikliği şüphesi varsa mutlaka bir hekime başvurmak gerekiyor. Kan testleriyle eksiklik net olarak tespit edilebiliyor. Gerekli durumlarda takviye ilaçlar verilirken, kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin gıdaların beslenmeye eklenmesi de tavsiye ediliyor.
