Soğuk hava koşullarında uyku kalitesi ve uykuya geçiş süresi artmaktadır. Uykuyla soğuk havalar arasındaki ilişkiyi inceleyen Prof. Dr. Vural Fidan, aşırı soğuk ortamlarda uyku kalitesinin bozulduğuna dikkat çekti. Soğuk havaların etkisiyle uyku düzeninizin de değiştiğini biliyor muydunuz?
Soğuk Hava Koşullarında Uyku Kalitesi Artar
Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, soğuk hava şartlarının uyku düzenine etkilerinin olabileceğini belirterek, “Soğuk havalarda uyku kalitesi artar fakat aşırı soğuk bir ortamda uyumak, uyku kalitesinin düşmesine yol açar” dedi.
Özellikle sonbahar ve kış mevsimlerinde birçok kişinin uyku alışkanlıkları ve uyku kalitesi doğrudan etkilenmektedir. Uzmanlara göre soğuk hava, hem psikolojik hem de fizyolojik olarak uyku sağlığını şekillendirebilecek bir dizi faktörü tetikleyebilir. İşte daha iyi bir uyku için yapılması gerekenler;
Yatmadan önce sıcak duş uykuyu kolaylaştırıyor
“Aşırı soğuk ortam uyku kalitesini düşürebilir”
Rem uykusu duygusal iyileşme sağlıyor
“Karanlık bir ortamda uyunması önemli”
