Ekler tatlısı, hafif hamuru ve kremasıyla Türk mutfağında sevilen bir tatlıdır. Ancak, tatlı severlerin en çok merak ettiği sorulardan biri de “Ekler kaç kalori?” sorusudur. Hem lezzetli hem de kalorili olan bu tatlı, özellikle şekerli beslenmeyi sevenlerin tercihi olmaktadır. Peki, bir dilim ekler tatlısının kalori değeri nedir?
Ekler Tatlısı Kalori Değerleri
Ekler tatlısı, kullanılan malzemelere göre kalori içeriği değişebilen bir tatlıdır. Ancak ortalama olarak, 100 gram ekler tatlısı yaklaşık 239 kalori içermektedir. Yani, bir porsiyon (80 gram) ekler tatlısı 191 kalori sağlar. Eğer daha küçük bir ekler tercih ederseniz, mini eklerler 72 kalori civarında olabilir. Büyük bir ekler ise 268 kaloriye kadar çıkabilir.
Ekler Tatlısının Besin Değerleri
Ekler, şeker ve yağ içeriği yüksek bir tatlı olmasına rağmen, aynı zamanda protein ve karbonhidrat da barındırır. 100 gram ekler tatlısının besin değerleri şu şekildedir:
- Karbonhidrat: 22.36 gram
- Protein: 6.9 gram
- Yağ: 13.53 gram
- Lif: 1.57 gram
- Kolesterol: 97.92 mg
- Sodyum: 94.42 mg
- Potasyum: 134.18 mg
- Kalsiyum: 62.83 mg
- Vitamin A: 188.9 IU
- Vitamin C: 0.4 mg
- Demir: 1.05 mg
Ekler Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ekler, şekerli ve kremalı yapısı sayesinde yüksek kalori içerir. Bu nedenle, özellikle diyet yapanlar için ölçülü tüketilmesi gereken bir tatlıdır. Ayrıca, tatlı krizlerini azaltmak isteyenler için daha düşük kalorili alternatifler tercih edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürenlerin, tatlı tüketiminde dengeyi sağlamaları önemlidir.
