Kilo vermek isteyen birçok kişinin son dönemde tercih ettiği yöntemlerden biri olan Hızlandırılmış 1000 Kalori Diyeti, doğru uygulandığında kısa sürede etkili sonuçlar verebiliyor. Ancak bu diyetin başarıya ulaşması için bazı kuralların titizlikle uygulanması gerekiyor.
Hangi Besinler Tüketilmeli?
Bu diyette vücudu dengeli şekilde beslemek esastır. Diyet programında mutlaka yer verilmesi gereken besinler arasında tavuk ve hindi göğsü, somon, yumurta, az yağlı süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, elma, muz, yulaf ezmesi, tam tahıllı ürünler, zeytinyağı, avokado ve bol su yer alıyor. Bu besinler hem tokluk hissi veriyor hem de vücudun ihtiyacı olan protein, lif ve sağlıklı yağları karşılıyor.
Bu Gıdalardan Uzak Durulmalı!
Tatlılar, şekerli atıştırmalıklar, hazır meyve suları, işlenmiş et ürünleri, fast food ve tam yağlı süt ürünleri gibi yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı. Diyetin en temel kuralı, alınan kalorinin 1000’i geçmemesi olduğu için kaçamaklara da yer yok.
Kurallar Net: Kalori Kontrolü ve Dengeli Porsiyonlar
Diyeti uygularken her lokmanın önemi büyük. Porsiyon kontrolü, düşük kalorili olmasına rağmen besleyici gıdaların seçilmesi, öğün atlamamak ve ara öğünlerde sağlıklı alternatiflere yönelmek diyetin temel taşları arasında.
Su ve Egzersiz Şart
Diyet süresince metabolizmayı canlı tutmak ve toksinleri vücuttan atmak için günde en az 8-10 bardak su içmek gerekiyor. Ayrıca kardiyo ve direnç antrenmanları ile desteklenen bir egzersiz programı kilo kaybını hızlandırırken, vücudun formda kalmasını sağlıyor.
