Topuklu ayakkabı giymek ara sıra ve kısa süreli olduğunda genelde ciddi bir zarar vermez ama uzun vadeli ve sürekli kullanımda bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte detaylar…
Topuklu ayakkabı giymenin olası zararları
Ayak yapısına zarar verir: Parmaklarda deformasyon (örn. çekiç parmak, bunyon – halluks valgus) Nasır, topuk dikeni gibi sorunlar
Denge ve duruş bozukluğu: Vücut ağırlığı öne kayar, bu da bel, diz ve kalça eklemlerine fazladan yük bindirir. Omurga doğal hizasını kaybedebilir böylelikle bel ve sırt ağrısı gelişebilir.
Aşil tendonu kısalır: Uzun süreli yüksek topuk kullanımı, topuk tendonu (Aşil) ve baldır kaslarını kısaltabilir. Düz ayakkabıya geçince ağrı ve gerginlik oluşabilir.
Denge ve düşme riski artar: Özellikle yüksek ve ince topuklarda bilek burkulması, düşme riski artar.
Ne yapmalı?
Günlük kullanım için ortopedik destekli, alçak topuklu (2–4 cm) ayakkabılar tercih edebilirsin.
Topuklu giymen gereken günlerde:
Ayakta uzun süre durmamaya çalış.
Ara ara oturup dinlen.
Mümkünse topuk boyu daha alçak modeller seç.
Akşamları eve gelince ayaklarını dinlendir, kısa germe egzersizleri yap.
