Kış aylarında soğuk hava ve kapalı alanlarda geçirilen zamanın artmasıyla birlikte, enfeksiyon hastalıklarında ciddi bir artış gözlemlenmektedir. Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Rıza Çam, kışın en yaygın görülen hastalıklar hakkında önemli bilgiler sundu. Grip, soğuk algınlığı, zatürre, bronşit ve sinüzit gibi hastalıklar, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve soğuk havanın etkisiyle hızla yayılabiliyor. Ancak, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu hastalıklara karşı korunmak mümkündür.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler: C ve D Vitamini
Dr. Rıza Çam, C vitamini ve D vitamini içeren besinlerin, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyon hastalıklarından korunmaya yardımcı olduğunu vurguladı. C vitamini açısından zengin olan portakal, kivi ve brokoli gibi besinler, soğuk algınlığına karşı önemli bir koruma sağlar. D vitamini ise özellikle balık ve yumurta gibi gıdalarda bulunur ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, çinko içeren kabak çekirdeği ve deniz ürünleri de vücuda direnç kazandıran besinler arasında yer alır.
Grip ve Soğuk Algınlığı Arasındaki Farklar
Kış aylarında en sık karşılaşılan hastalıklar arasında grip ve soğuk algınlığı öne çıkmaktadır. Grip, yüksek ateş, baş ağrısı, kas ağrıları ve halsizlik gibi şiddetli belirtilerle kendini gösterirken, soğuk algınlığı daha hafif başlar ve burun akıntısı, boğaz ağrısı gibi belirtilerle seyreder. Grip, hızla yayılan ve daha ağır seyreden bir hastalıkken, soğuk algınlığı daha kısa sürede iyileşebilir. Dr. Çam, grip ve soğuk algınlığı arasındaki farklara dikkat çekerek, gripten korunmanın en etkili yolunun grip aşısı olduğunu belirtti.
Grip Aşısı ile Korunma
Grip aşısının, özellikle risk grubundaki bireyler için büyük öneme sahip olduğunu belirten Dr. Çam, aşı ile bağışıklık kazandırmanın ve hastalığın şiddetini azaltmanın mümkün olduğunu vurguladı. Yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan bireylerin grip aşısı yaptırmaları gerektiğini belirten Dr. Çam, aynı zamanda soğuk algınlığından korunmak için ellerin sık sık yıkanması, kalabalık alanlardan kaçınılması ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilmesi gerektiğini söyledi.
Zatürre ve Bronşit Gibi Ciddi Hastalıklar İçin Önlemler
Kış aylarında öksürük ve boğaz ağrısının, çoğu zaman soğuk algınlığının belirtisi olduğunu söyleyen Dr. Çam, bu belirtiler uzun sürer ve yüksek ateş, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi ciddi belirtilerle birleşirse, zatürre gibi daha ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Zatürre riskini azaltmak için solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak, yeterli sıvı alımı sağlamak, sigara içmemek ve kapalı alanlarda fazla vakit geçirmemek gerekiyor. Ayrıca, zatürreye karşı aşı yaptırmak da koruyucu tedbirler arasında yer alıyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Kış Aylarında Bağışıklığınızı Destekleyin
Dr. Çam, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli ve vitamin açısından zengin bir beslenme düzeni oluşturulmasının önemini vurguladı. C ve D vitamini takviyelerinin de alınmasının gerekli olduğunu belirten Dr. Çam, düzenli egzersiz yapmanın ve yeterli uyku almanın bağışıklık sistemini desteklediğini ifade etti.
