İshal, bağırsakların normalden daha hızlı çalışması sonucu dışkının sulu ve sık olmasıyla ortaya çıkan bir sindirim sorunudur. Beslenme düzeni, enfeksiyonlar, stres veya bazı ilaçlar ishale yol açabilir. Peki, ishal nasıl geçer? Evde uygulanabilecek doğal yöntemler ve ishalin tedavisi için dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik.
İshal Neden Olur?
İshalin birçok sebebi olabilir. En yaygın nedenler şunlardır:
Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar (gıda zehirlenmesi, bağırsak enfeksiyonları)
Bağırsak hastalıkları (İrritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı)
Yanlış beslenme (aşırı yağlı, baharatlı veya bozulmuş gıdalar)
Laktoz intoleransı ve gıda alerjileri
Antibiyotik veya bazı ilaçların yan etkileri
Stres ve anksiyete
İshal genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçse de, şiddetli vakalarda sıvı kaybı (dehidrasyon) riski olduğu için dikkat edilmelidir.
İshal Nasıl Geçer? En Etkili Yöntemler
1. Bol Sıvı Tüketin
İshal sırasında vücut çok fazla su kaybeder, bu nedenle bol su içmek en önemli adımdır. Ayrıca, tuz ve mineral kaybını önlemek için şu sıvılar tüketilebilir:
Su
Rezene veya papatya çayı
Elma suyu (şekersiz)
Elektrolit içeren sıvılar (ev yapımı tuzlu su karışımları)
Kaçınılması gereken içecekler: Gazlı içecekler, kafeinli içecekler ve fazla şeker içeren meyve suları.
2. Bağırsakları Yatıştıran Besinler Tüketin
İshal sürecinde hafif ve sindirimi kolay gıdalar tüketmek bağırsakları rahatlatır. İşte ishal dostu yiyecekler:
Muz: İçeriğindeki pektin lifi dışkıyı katılaştırarak bağırsakları dengeler.
Pirinç ve Pirinç Lapası: Mideyi rahatlatan ve su kaybını önleyen en etkili gıdalardan biridir.
Elma Püresi: Pektin açısından zengindir, dışkıyı sıkılaştırır.
Yoğurt: Probiyotikler içerir, bağırsaklardaki yararlı bakterileri destekler.
Haşlanmış Patates: Hafif ve sindirimi kolaydır, bağırsak hareketlerini düzenler.
Kaçınılması gereken yiyecekler: Yağlı, baharatlı, kızartılmış yiyecekler, süt ve süt ürünleri (yoğurt hariç), çiğ sebzeler ve yüksek lifli gıdalar.
3. Probiyotik Takviyesi Alın
Yoğurt, kefir gibi probiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterileri destekleyerek ishalin süresini kısaltabilir. Özellikle antibiyotik kullanımına bağlı ishalde probiyotikler oldukça etkilidir.
4. Dinlenin ve Stresi Azaltın
Stres ve yorgunluk, bağırsak hareketlerini artırarak ishali şiddetlendirebilir. Bu nedenle yeterince uyku ve dinlenme çok önemlidir.
İshalde Hangi Durumlarda Doktora Gidilmeli?
İshal genellikle birkaç gün içinde geçse de, bazı durumlarda doktora başvurmak gerekir:
3 günden uzun süren ishal
Şiddetli su kaybı belirtileri (ağız kuruluğu, baş dönmesi, koyu renkli idrar)
Dışkıda kan veya mukus görülmesi
Yüksek ateş (38°C ve üzeri)
Şiddetli karın ağrısı veya kusma
